Rafael Nogueira Treinamento Personalizado
Treino construído para a sua rotina, não o contrário
Acompanhamento individual, online, presencial ou híbrido, com metodologia adaptada ao seu ponto de partida e ajustada conforme sua evolução.
Metodologia
Como o treino é construído
Avaliação inicial
Histórico de treino, objetivos, rotina e eventuais restrições, antes de montar qualquer plano.
Plano individual
Treino montado a partir da sua rotina e do seu ponto de partida, sem modelo padronizado.
Execução acompanhada
Orientação sobre técnica e execução, online ou presencial, conforme o plano escolhido.
Ajustes periódicos
O plano é revisado periodicamente, com base na sua evolução e na sua rotina.
Planos
Três formatos de acompanhamento
Cada formato tem o mesmo padrão de avaliação e ajuste — a diferença é o tipo de contato com o treino no dia a dia.
Online
Treino e acompanhamento à distância, com orientação por vídeo e mensagens.
- Plano de treino personalizado
- Acompanhamento por mensagens
- Ajustes periódicos
Híbrido
Sessões presenciais combinadas com acompanhamento à distância entre os encontros.
- Sessões presenciais periódicas
- Acompanhamento entre os encontros
- Ajustes periódicos
Presencial
Sessões presenciais com supervisão direta em todos os treinos.
- Supervisão direta na execução
- Ajuste de carga em tempo real
- Ajustes periódicos
O acompanhamento fez diferença na constância — os treinos passaram a caber na minha rotina, e não o contrário.
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