Planos

Três formatos, o mesmo padrão de acompanhamento

A diferença entre os planos é o tipo de contato com o treino no dia a dia — a avaliação inicial e os ajustes periódicos acontecem em todos eles.

Treino e acompanhamento à distância, com orientação por vídeo e mensagens.

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Mais procurado

Sessões presenciais quinzenais combinadas com acompanhamento à distância entre os encontros.

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Sessões presenciais com supervisão direta em todos os treinos.

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Comparativo

Compare os formatos lado a lado

Comparativo de características entre os planos Online, Híbrido e Presencial
Característica	Online	Híbrido	Presencial
Plano de treino individual	Sim	Sim	Sim
Sessões presenciais	—	Quinzenais	Todas
Acompanhamento entre sessões	Sim, por mensagens	Sim	Sim
Ajuste de carga em tempo real	—	Nas sessões presenciais	Sim, sempre
Frequência de contato	Semanal	Semanal + sessões	Em cada sessão
Indicado para	Rotina flexível	Supervisão periódica	Supervisão direta

Comparativo ilustrativo — os detalhes de cada plano são ajustados na avaliação inicial.

Dúvidas frequentes

Preciso já ter experiência com treino para começar?

Não. O plano é adaptado ao seu ponto de partida, seja você iniciante ou já tenha experiência com treino.

Posso trocar de plano depois de começar?

Sim. A mudança entre formatos pode ser combinada conforme sua rotina mudar.

O plano online funciona mesmo sem supervisão presencial?

Sim. A orientação por vídeo e mensagens permite ajustar técnica e execução mesmo à distância.

Preciso ter equipamento em casa para o plano online?

Não necessariamente. O plano é montado considerando os equipamentos disponíveis, seja em casa ou em academia.

Como funciona o reajuste do plano?

O plano é revisado periodicamente, considerando sua evolução e mudanças na rotina.

Fale pelo WhatsApp e conte um pouco da sua rotina — a indicação do formato ideal é conversada, não é um formulário fechado.